Сон — естественный и важный цикл в жизни человека. Он позволяет нам расслабиться, отдохнуть, набраться сил. Также биологически во сне снижается нагрузка на жизненно важные органы. Это способствует восстановлению и скорейшей регенерации организма. Но случается так, что возникают проблемы со сном.
Например, спутался или сбился режим дня, тревожат различные мысли. В подобных ситуациях полезнее узнать на https://vivaherb.ru/ingredients/kak-uluchshit-son/ как улучшить качество сна. Это позволит высыпаться положенные 7-8 часов. При этом не чувствовать себя после пробуждения “разбитым”.
Рекомендации по улучшению сна
Кто-то предпочитает при возникновении проблемы хвататься за лекарства. Благо в аптеке предлагаются разнообразные препараты: от БАДов на травах до снотворного. Однако подобная практика не самая лучшая и может привести к еще большим расстройствам ЦНС. Чтобы улучшить качество сна, рекомендуется следующее:
- Старайтесь высыпаться. Организму для восстановления сил необходимо 7-8 часов. Придерживайтесь этого порядка, старайтесь продлить сон до указанного количества времени.
- Обеспечьте режим. Вставать и ложиться в кровать необходимо в одно и то же время. Организм должен выработать привычку, чтобы реагировать на час отдыха даже без часов.
- Уберите раздражители. Наше тело так построено, что реагирует на любой источник сна. В результате это отбивает всякое желание. Отключите любые раздражители вокруг вас.
- Следите за температурой тела. Перед сном рекомендуется принять горячий душ, чтобы понизить температуру тела для крепкого сна. А утром взбодритесь холодным душем.
Соблюдая эти простые правила, можно заметно улучшить качество сна. Конечно, результат не придется сразу. Однако, если тренировать себя, создавать стабильный режим, то достичь успеха не составит труда. Со временем, организм в указанное время сам будет подавать сигнал, что ему пора отдыхать и крепкий сон вам гарантирован.
Улучшаем сон препаратами
Но случается так, что причиной бессонницы являются иные факторы. Поэтому для достижения результатов порой нужно принимать различные добавки. Но они должны быть натуральными. Еще важно, чтобы они не вызывали зависимость у человека.
Для этого рекомендуется использовать прекурсоры. Они способствуют тому, что мозг синтезирует производство нейрогормонов. Те, в свою очередь, подают организму необходимые сигналы для сна.
